Phòng ngừa thoát vị đĩa đệm là cách mà cần phải tập trung tới việc giảm căng thẳng chèn ép lên cột sống, từ đó sẽ làm giảm áp lực lên đĩa đệm. Điều này sẽ rất đơn giản thông qua việc nghỉ ngơi nhiều hơn, bỏ thuốc là và điều chỉnh một chút về tư thế vận động hàng ngày. Ai cũng nắm rõ được thoát vị đĩa đệm là nguyên nhân chính của hiện tượng đau lưng và đau cổ và đừng quá lo lắng vì tất cả chúng ta ai cũng hoàn toàn có thể phòng ngừa được. Ngay dưới đây sẽ là cách phòng ngừa bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn.
Cách phòng ngừa bệnh thoát vị đĩa đệm
Đau thắt lưng, đau vai cổ, tê bì chân tay là những triệu chứng bệnh thoát vị đĩa đệm hường gặp. Mối nguy lớn nhất mà căn bệnh này có thể gây ra cho bệnh nhân là khả năng tàn phế cao nếu không được chữa trị kịp thời. Vì vậy khi người bệnh có dấu hiệu đau tại một vị trí nào đó trên cột sống quá 1 tuần thì hãy đi khám xem mình có mắc bệnh nghiêm trọng không, bệnh có thể được phát hiện dễ dáng thông qua các hình ảnh được chụp bằng x-quang. Để không mắc phải căn bệnh nguy hiểm này thì hãy tham khảo những cách phòng tránh bệnh thoát vị đĩa đệm dưới đây.
Bệnh thoát vị đĩa đệm thường xảy ra với những người phải lao động khuân vác nặng nhọc hoặc những người hoạt động không đúng tư thế. Cần điều chỉnh thói quen làm việc, học tập, lao động để hạn chế nguy cơ mắc phải căn bệnh này:
– Đối với những người làm việc văn phòng , hay công nhân phải ngồi hoặc đứng nhiều thì sau mỗi giờ lao động hãy dành ra 2-3 phút để thay đổi tư thế làm việc và tranh thủ vận động nhiều nhất có thể.Thấy đau cần nghỉ ngơi, chườm nóng, tắm nước nóng, tự xoa vuốt vai cổ, lưng những chỗ ngoặt tay ra sau làm được. Sáng dậy tập thói quen xoa bóp toàn thân.
– Đĩa đệm của chúng ta chỉ gánh được một lức nhất định và nó rất dễ bị trật ra ngoài khi chúng ta cố gắng mang vác vật nặng. Chính vì thế hãy chú ý lao động vừa sức của mình và nhờ sự giúp sức của người khác hay máy móc thiết bị khi cần thiết.Khi làm những công việc nặng nên giành chút thời gian nghỉ ngơi sau mỗi 2 giời làm việc.
– Làm việc đúng tư thế và tốt nhất là giữ cho cột sống luôn thẳng trong mọi hành động. Không thực hiện những hành động mang tính đột ngột như vặn lưng, nhấc 1 vật nặng lên 1cách quá nhanh.
– Cố gắng sắp xếp thời gian tập thể dục vào buổi sáng hoặc buổi chiều sau giờ làm việc.Bơi lội là môn thể thao rất tốt để phòng ngừa bệnh thoát vị đĩa đệm.
Hy vọng các bạn để tìm được cách phòng ngừa bệnh thoát vị đĩa đệm cho gia đình, bạn bè và chính bản thân. Nhưng, cũng cần phải cân nhắc trước khi lựa chọn bởi vì những cách đo chỉ thích ứng với từng trường hợp mắc bệnh mà thôi. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh!
Bài viết liên quan
Đăng nhận xét